COMO CONTROLAR EL ESTRES

COMO CONTROLAR EL ESTRES

Vivimos en un mundo controlado por el estrés. Vamos a todas partes corriendo, siempre con prisa. Si estamos trabajando, nos sentimos estresados porque hay que terminar un informe antes de las tres, tenemos que atender a los clientes, quienes, con sus exigencias, consiguen ponernos aún más nerviosos. Si no tenemos trabajo, nos encontramos con los nervios lógicos de buscar trabajo. Llegamos a casa, nos encontramos con una pila de facturas que tenemos que pagar, con los niños, sus rabietas, no paran quietos, no quieren comer,... Los que sois padres sabéis a qué me refiero.

Nos preguntamos ¿cómo podemos gestionar el estrés?

De todos es sabido que el estrés nos puede provocar problemas físicos y de salud importantes. Los infartos han aumentado en estos tiempo, así como los problemas mentales y las depresiones.


Yo quisiera daros unas pequeñas directrices, que por lo menos a mí, me han funcionado.

En principio, es importante el descanso. Si no dormimos lo suficiente, al día siguiente nos encontraremos tremendamente agotados, sin ganas de hacer nada, estaremos nerviosos y sin fuerzas. Esto provocará más estrés en nosotros ya que durante el día no rendiremos lo suficiente.



Si puedes evitar los excitantes, hazlo. Aunque he de reconocer que para mí es difícil. Me encanta el café, que le voy a hacer.

Una de las cosas que creo que son importantes para nuestro bienestar es reservar un tiempo para nosotros. Si nos gusta leer, aprovechemos para hacerlo, o podemos ver esa película que llevamos tiempo esperando para verla. Si nos apetece darnos un baño, llena la bañera, usa algún gel, algún aceite o algunas sales con aroma relajante, cierra los ojos y desconecta del mundo exterior.

Cuando salgamos del trabajo, date un paseo y olvídate de todos los problemas laborales. Disfruta en algún parque del aire libre, o ve a tomar un chocolate caliente o un helado en buena compañía. Tenemos que intentar no llevarnos el trabajo a casa. El trabajo en el trabajo se queda.

Cuando lleguemos a casa es nuestro momento. Y vivamos la vida relajadamente. Llena tu día a día de frases positivas (te sentirás capaz de cualquier cosa). La vida es corta y sólo se vive una vez. Disfrutad la vida a tope.