APRENDE A RELAJARTE
APRENDER A RELAJARSE
Si hay algo que nos hará sentirnos mejor cada día, será aprender cierto métodos de relajación. El estrés es el peor enemigo del hombre en estos tiempos locos.
La mejor manera para llegar a relajarse, es saber controlar la respiración.
Inspira y expira siempre por la nariz, suavemente. Inspira mientras cuentas hasta cinco y expira contando hasta diez.
Cuando sintáis en algún momento del día, que tenéis mucha ansiedad o que estáis pasando por un momento de mucho estrés, utiliza este método de respiración. Este te hará sentir bien si lo repites hasta diez veces.
Pero os voy a contar lo que trato de hacer yo todas las noches. Habitualmente me tumbo en el sofá de mi casa, cómodamente, apoyando mi cabeza en una almohada y sintiendo poco a poco la relajación en mi cuerpo. Mente en blanco, solamente me doy cuenta de cómo se relajan mis pies, primero el izquierdo, luego el derecho, la pierna izquierda, la pierna derecha. Detente en cada parte de tu cuerpo para sentir la relajación que está embargando tu cuerpo. Luego siente como se relajan tus muslos, tu vientre, el pecho, los brazos, la cabeza. Y ahora piensa en algo que te haga sentir bien. Yo normalmente pienso en una playa, que me encuentro en la orilla del mar, que escucho el sonido de las olas, y me quedo con mis ojos cerrados sintiendo la brisa en mi cuerpo, escuchando el dulce y relajante sonido de las olas al romper. Siento el sol que calienta mi cuerpo, mi cara. Escucho las gaviotas revoloteando por encima del mar, esperando encontrar algún pescado que mate su hambre.
Pufff, caray, me estoy relajando un montón. Ya veréis, esta noche voy a dormir del tirón, y ¿sabéis lo mejor?, que mañana temprano me voy a levantar con una gran energía para afrontar esa dura reunión que tengo en el trabajo.
Probarlo y mañana me contáis qué tal os ha ido.
Feliz noche.
Si hay algo que nos hará sentirnos mejor cada día, será aprender cierto métodos de relajación. El estrés es el peor enemigo del hombre en estos tiempos locos.
La mejor manera para llegar a relajarse, es saber controlar la respiración.
Inspira y expira siempre por la nariz, suavemente. Inspira mientras cuentas hasta cinco y expira contando hasta diez.
Cuando sintáis en algún momento del día, que tenéis mucha ansiedad o que estáis pasando por un momento de mucho estrés, utiliza este método de respiración. Este te hará sentir bien si lo repites hasta diez veces.
Pero os voy a contar lo que trato de hacer yo todas las noches. Habitualmente me tumbo en el sofá de mi casa, cómodamente, apoyando mi cabeza en una almohada y sintiendo poco a poco la relajación en mi cuerpo. Mente en blanco, solamente me doy cuenta de cómo se relajan mis pies, primero el izquierdo, luego el derecho, la pierna izquierda, la pierna derecha. Detente en cada parte de tu cuerpo para sentir la relajación que está embargando tu cuerpo. Luego siente como se relajan tus muslos, tu vientre, el pecho, los brazos, la cabeza. Y ahora piensa en algo que te haga sentir bien. Yo normalmente pienso en una playa, que me encuentro en la orilla del mar, que escucho el sonido de las olas, y me quedo con mis ojos cerrados sintiendo la brisa en mi cuerpo, escuchando el dulce y relajante sonido de las olas al romper. Siento el sol que calienta mi cuerpo, mi cara. Escucho las gaviotas revoloteando por encima del mar, esperando encontrar algún pescado que mate su hambre.
Pufff, caray, me estoy relajando un montón. Ya veréis, esta noche voy a dormir del tirón, y ¿sabéis lo mejor?, que mañana temprano me voy a levantar con una gran energía para afrontar esa dura reunión que tengo en el trabajo.
Probarlo y mañana me contáis qué tal os ha ido.
Feliz noche.
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